Dette er et kombinert program for deg som opplever symptomer på både sosial angst og depresjon. Programmet er et nyttig verktøy for deg som opplever vanlige symptomer assosiert med depresjon, slik som nedstemthet, tretthet og negative tanker, i tillegg til en sterk frykt knyttet til sosiale situasjoner og andre symptomer forbundet med sosial angst.

Du begynner med å kartlegge dine egne symptomer og utfordringer i både med tanke på depresjon og sosial angst. Veiledet atferdsendring er kjernen i programmets behandling av depresjon. Du vil lære hvordan du kan føle deg bedre og skape et bedre tankemønster gjennom å velge positive aktiviteter og skape gode rutiner. Du vil også lære strategier for å håndtere negative tanker.

Samtidig vil du lære om atferdsmønstrene som opprettholder og forverrer den sosiale angsten, og du vil planlegge og utføre eksponeringsøvelser for å møte situasjonene du er redd for. Dette vil gjøre deg tryggere i de situasjoner som frem til nå har vært vanskelig for deg.