Programmet begynner med at du skal kartlegge dine symptomer. Etter det vil du få prøve ut en nyttig hyperventileringsøvelse. Vi introduserer en person med lignende utfordringer som deg, som du får følge gjennom resten av programmet. Du får blant annet lære om ‘Fight or flight’-responsen og panikksirkelen, og du får kartlegge dine antakelser om panikk. Du vil også lære om ulike former for unnvikelse, og du får sette deg mål for behandlingen. Disse målene kommer til nytte når du i de neste stegene i programmet skal fokusere på det vi kaller ‘introceptiv eksponering’ – som er en effektiv behandlingsmetode for panikkangst, der du lærer å utsette deg for, og observere, indre triggere av angst eller panikk. Videre vil du lære deg å eksponere deg for ytre angstfaktorer. Du vil få en bedre forståelse for vanlige utfordringer når du øver på eksponering, samt tips om hvordan du kan håndtere disse.

Fokuset på eksponering fortsetter i den siste delen av programmet, og her lærer du å kombinere indre og ytre faktorer når du utfører eksponeringsøvelsene. Her vil du dessuten få se tilbake på og oppdatere dine antagelser om panikk. Til slutt i programmet samler vi trådene og planlegger for veien videre.

Dette programmet finnes også i en kortversjon på 3 moduler.