Dette er et 10 moduler langt program og passer for deg som opplever symptomer på depresjon. Programmet tar seg for utfordringer med nedstemthet, lite energi, tap av glede og negative tanker. Du vil bli veiledet gjennom kartlegging av dine symptomer og introdusert til flere teknikker for å endre handlingsmønster og håndtere tanker og følelser.

I løpet av programmet vil du lære hvordan du kan bedre ditt humør og ditt tankemønster ved å velge positive aktiviteter og skape hjelpsomme rutiner. Du vil få utforske egne verdier, tankefeller, sosiale relasjoner, og du vil lære å håndtere negative tanker. Programmet inkluderer også oppgaver for å få bedre søvn.