Dette er et 12 moduler langt program for deg som opplever symptomer på både angst og depresjon. Hvis du er plaget med symptomer som allvorlig bekymring og grubling, nedstemthet, tap av glede, søvnvansker og anspenthet kan dette være riktig program for deg. 

Du vil begynne med å kartlegge dine egne symptomer og utfordringer både med tanke på angst og depresjon. Deretter blir du veiledet gjennom grep du selv kan ta for å øke energinivået og forbedre hverdagsrutiner. Du vil utvikle strategier for å håndtere symptomer på depresjon og angst for å oppnå bedre livskvalitet. I tillegg inkluderes temaer som søvnvansker og sosiale interaksjoner.