kvinne som sitter i sofaen og tar notater foran en pc-skjerm.

Nettbaserte behandlingsprogrammer

Nå har du muligheten til å gå et nettbasert behandlingsprogram for å bedre forstå, bearbeide og håndtere dine psykiske vansker og utfordringer. Du kan jobbe relativt selvstendig med programmet i din egen takt, samtidig som du får veiledning fra en av våre kompetente psykologer underveis i programmet.

Om programmene

De nettbaserte behandlingsprogrammene er basert på kognitiv atferdsterapi (iKAT), og har vist like god effekt som samtaleterapi for tusenvis av personer med forskjellige typer vansker og problematikk.

Programmene består av forskjellige moduler, som bygger på hverandre. De kalles derfor ofte også for modulbaserte behandlingsprogrammer. Programmene er utviklet av Braive, i samarbeid med psykologer og forskere.

Alle som er interessert i å gå et slikt program, må først gjennomføre en oppstartssamtale med en av våre psykologer for å kartlegge sitt utfordringsbilde, sine vansker og mål. I den timen vil du og din psykolog komme frem til om et nettbasert behandlingsprogram kan være passende for deg, samt hvilket spesifikt program du i så fall skal gå.

Du kan også begynne på et nettbasert behandlingsprogram etter at du har gjennomført én eller flere timer med vanlig samtaleterapi hos én av våre psykologer. Hvis du er interessert i det, kan du ta det opp direkte med psykologen.

De fleste bruker cirka én uke på hver av modulene i programmet. Hvor mye veiledning du trenger underveis, blir du enig med psykologen din om.

Du kan gå et nettbasert behandlingsprogram i stedet for, eller som et tillegg til, vanlig samtaleterapi. Du kan lese mer om de forskjellige programmene vi tilbyr nedenfor.

25% studentrabatt på videokonsultasjon hos psykolog

Kom igang

Alle programmene inkluderer to konsultasjoner (én videobasert og én skriftlig) med oppfølging og veiledning fra psykolog. Flere veiledningstimer kan legges til ved behov. Bestill en oppstartsamtale for å komme i gang.

Bestill oppstartsamtale (fra 1550,-)

Stresshåndtering og hvile

Programmet passer for deg som opplever at du er stresset og har utfordringer med å balansere krav og forventninger med avkobling og hvile.

Stress og utmattelse

Dette programmet er utviklet for å hjelpe deg som har levd med et vedvarende høyt stressnivå og som har nådd en tilstand av utbrenthet.

Bedre selvfølelse

Dette programmet lærer deg å håndtere selvkritiske eller negative tanker, utforske dine verdier, samt øve på selvmedfølelse og bevisst tilstedeværelse (mindfulness).

Søvnproblemer/insomnia

Insomnia kan være svært frustrerende og ha en negativ innvirkning på din våkne tid. Her får du lære om søvn og teknikker for hvordan du skal få til å sove godt.

Uro og angst

Plages du av bekymringer, uro eller angst? I dette nettbaserte behandlingsprogrammet vil du lære å forstå og ta kontroll over dine følelser.

Sosial angst

Få hjelp med sosial angst gjennom dette nettbaserte behandlingsprogrammet. Her får du veiledning og trening i hvordan du skal mestre sosiale sammenhenger.

Skap et liv uten panikkangst

Med dette programmet får du lære effektive teknikker for å å skape et liv uten panikkangst.

Depresjon og tristhet

I dette behandlingsprogrammet vil du lære teknikker for å komme deg ut av nedstemthet og håndtere tanker og følelser på en god måte.

Depresjon og angst

Dette programmet er utviklet for å hjelpe deg som plages av depresjon og angst med bekymring, grubling, nedstemthet, søvnvansker og anspenthet.

Sosial angst og depresjon

Dette er et kombinert behandlingsprogram for deg som både er plaget av depresjon og frykt for sosiale situasjoner.

Fra prestasjon til restitusjon

Få hjelp med å balansere stress og krav på jobben med fritid og hvile. Du vil lære å regulere stress og finne balansen mellom prestasjon og restitusjon.